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城市壓力一族體檢心理很重要

城市壓力一族體檢心理很重要

來源：瑞康網(wǎng) 于 2017-03-29 18:09:52

導(dǎo)讀： 城市壓力一族體檢心理很重要

  “心靈感冒”可以表現(xiàn)為心理問題的所有癥狀，反映在情緒上，有焦慮、憤怒、抑郁等情緒困擾；可以是各種不合理的認知問題，如“貼標簽”、“自我歸因”等；反映在生理上，可出現(xiàn)諸如失眠、記憶力減退甚至神經(jīng)性疼痛等。感冒是小疾，但“心靈感冒”也會轉(zhuǎn)變成各類心理問題甚至是精神障礙，所以多加注意和預(yù)防是必要的。

   要預(yù)防和消除“心靈感冒”，可進行以下幾方面嘗試：

　　第一，定期進行心理體檢。通過心理體檢，可以得知自己的心理健康狀況。心理體檢一定要到正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)去做，以獲得權(quán)威和規(guī)范的癥狀解讀和咨詢治療；

　　第二，培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，審視情緒體驗，疏導(dǎo)不良情緒。在工作與日常生活中，要善于顧及他人的需求，同時要善于正確妥善地表達自己的需求，也可以通過健身、社交等，保持輕松快樂的情緒體驗；

　　第三，避免壓力源的刺激，提升應(yīng)對危機的技能。在工作壓力大、人際關(guān)系緊張等壓力源的刺激下，人們內(nèi)心時常會感到緊張、擔憂、焦慮等，因此，要避免長時間受這類問題的干擾，同時提高化解問題的能力；

　　第四，直面“心靈感冒”，甚至以與其共成長的想法接受它。要認識到出現(xiàn)心理問題是正常的，既不要不理睬，也不要過度緊張。坦然面對“心靈感冒”，是恢復(fù)心靈健康的最佳途徑。如出現(xiàn)嚴重問題，應(yīng)及時求助專業(yè)心理機構(gòu)。

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